Sandra – Mamma till Wilmer och Joline

Proteinpannkakor är perfekt som frukost eller som ett mellanmål efter träningen. Men det finns verkligen bra och dåliga proteinpannkakor, eller jag kanske ska säga, äckliga och goda, och det har jag verkligen fått erfara. Jag har provat några olika varianter och den jag kommit fram till som är godast är utan tvekan de från Femimal.…

Jag har i 9 veckor haft som mål att följa ett 12 veckors schema, där jag följer ett särskilt träningsupplägg, och var så sjukt taggad när jag satte igång i februari. Tyvärr så har jag under denna resans gång haft något som stört mig varje vecka och som gjort att jag inte kunnat köra till…

I morse vaknade Joline i vanlig ordning kl 06.30. Hon är som en levande väckarklocka! Spelar igen roll om hon somnar senare utan vaknar nästan alltid samma tid, mellan halv 6 å kvart i 7. Oftast 6.00. Istället för att ligga och försöka sova lite när hon såg på tv, bytte jag om å gick…

Jag vet att många gillar att få tips på träningsövningar. Så här får ni  tips på 3 st riktigt bra övningar. Mycket i mitt liv handlar om träning just nu när jag kör mitt 12 veckorsprogram, så jag tänkte tipsa om lite övningar då och då. Det blir lätt lite bloggtorka såhär i veckorna också…

Jag surfade in på Gina tricots hemsida igår och fick se att de hade 20% rabatt på deras träningskläder. Passade på att klicka hem lite träningsplagg. Det går verkligen åt mycket träningskläder nu när man tränar så mycket. Kan passa på att tipsa om Ginas träningskläder. De har bra kvalité och har bra priser faktiskt.…

Februari kickar igång med en hälsomånad. Vi har en hälsomånad på jobbet denna månad med lite olika hälsoaktiviteter, för att försöka minska på sjukdomar och få ett bättre välmående eftersom februari är en känd månad för att ha mycket sjukdomar, vab osv Vi kickade igång med en hälsofrukost, och det var riktigt mumsigt att äta…

Barnen följer ju oftast med till gymmet, och Joline har tyckt att det är så tråkigt att hon inte har några träningskläder att ha på sig när hon ska ”träna” Så härromdagen köpte jag ett par träningstights till henne och 2 träningslinnen och hon blev sååååå stolt. 🙂 Så stolt att få vara likadan som…

Alltså, mördarpasset nedan, för benen. Döör. Har knappt kunnat gå på 2 dagar. Det tar så sjukt bra Rekommenderar er att prova. Här kommer ett annan träningspass. Ett magpass. Det är uppbyggt på samma sätt som det andra. Började med uppvärmning 10 minuter, löpning på bandet, följt av dessa övningar nedan. Det är två delar.…

Det va riktigt länge sedan jag tipsade om lite träningsövningar, så tänkte därför dela med mig av dagens gympass, som blev ett riktigt mördarpass för ben och rumpa. Började med uppvärmning 10 minuter, löpning på bandet, följt av dessa övningar nedan. Det är två delar. Del 1 har 4 övningar och del 2 har 4…

Fortsätter med träningtips på magen och främst nedre delen. Det går att göra otroligt många övningar på en bänk som lutar lite. Här pallar jag upp bänken med skivstångsvikter för att få lutningen. (Just för att det ska ta extra långt ner på magmusklerna.) Sen lägger du dig på bänken med rumpan långt ner mot…