Jag glömde ta med kameran till gymmet idag, men tänkte att ni ändå ska få ta del av en riktigt bra hemma övning.
Den här har jag börjat göra hemma ibland, och det är riktigt bra träning för armar och axlar.
Och allt man behöver är en STOL. Det har ju ALLA hemma…
ÖVNING 1: Håll i stolen som på bilden, och för stolen upp och ner. Repetera minst 10-15 ggr. Bra träning för triceps.
ÖVNING 2: Håll stolen framför dig som på bilden och dra upp armarna rakt framför dig, i axelhöjd.. Repetera minst 10-15 ggr.
ÖVNING 3: Håll stolen framför dig som på bilden, och dra upp så du får armbågarna i axelhöjd. Repetera minst 10-15 ggr
ÖVNING 4. Dags att hålla stolen över huvudet, se bilden. Sträck upp stolen över huvudet och ha armarna rakt och böj sedan ner, så armbågarna kommer i axelhöjd. Repetera minst 10-15 ggr
ÖVNING 5: Dags för lite triceps övning.Stå med benen som på bilden och jobba upp och ner med armarna. Ju rakare ben du har, desto tyngre blir det. Repetera minst 10-15 ggr
Om ni ska få ett riktigt mördarpass för axlar och armar ska ni repetera alla dessa övningar 2-3 ggr i alla fall, beroende hur vältränade ni är 🙂
Riktigt fin header!