Jag har en riktigt dålig hållning på min kropp. Framförallt gällande axlarna.
Egentligen ska man ju brösta upp sig ganska rejält för att ha korrekt hållning, men det är sjukt ansträngande för mig, och känns så otroligt fel, så därför blir det ju inte att man har det så.
Men det är något jag jobbar på och hoppas det ska bli bättre, och få det kännas mer naturligt än vad de gör idag.
Två riktigt bra axel övningar, som också hjälper till med hållningen lite är dessa nedan:
ÖVNINGEN: Håll i två lagom tunga hantlar. Börja i utgångsläge som på bild 1, dvs armarna i 90 graders vinkel. För tyngderna upp över huvudet som på bild nr 2, sen ner till utgångspositionen igen, och upprepa..
ÖVNING: Håll i två lagom tunga hantlar. Höj upp axlarna och rulla axlarna upp och bakåt och sänk, upp igen och repetera..
Man ska INTE rulla med axlarna i den här övningen bara så att du vet. Det är skadligt, är ju en fördel om du tar reda på fakta innan du publicerar dina metoder för folk i hela Sverige/världen 🙂
Svar: Marcus, det beror ju helt på hur man kör. Jag kör väldigt lätta vikter när jag rullar och om man kör tyngre så lyfter man bara rakt upp. De kanske jag kan lägga till i texten då som ett förtydligande.