Något som också är rätt viktigt med träning och kost är ju faktiskt mellanmål. Jag är jätte dålig på att äta mellis och äter oftast bara frukost lunch och middag. Ibland någon frukt, men oftast är det bara 3 gånger per dag jag äter.
Så nu när jag ska bli seriös kanske jag ska börja försöka få i mig något innan jag tränar. Kvarg måste ju vara bra att äta då?
Idag åt jag Lindahls vabiljkvarg med mango, blåbär och granatäpple. Är det ett okej mellis?? Och hur mycket kvarg ska man äta för att det ska vara lagom?
jag tycker du borde äta naturell kvarg smaksatt med antingen funlight eller kanske vaniljpulver/honung. Eller ät keso med bär/frukt/nötter/hemgjord granola.
MILBONA som finns på LIDL har en sjukt god grekisk yoghurt som har låg fettprocent och HÖG proteinhalt! Jag ääälskar den! Klart godare än kvarg. Helt utan socker. Det är en stor hink och finns på LIDL 🙂
som sagt. Socker är bättre att hålla sig till när man faktiskt ska äta godis! och köra sockerfritt rakt igenom i vardagen! Heja heja!
Ett jättebra mellanmål är att mixa 2 ägg och 1 banan med stavmixer och steka till små plättar. Sedan strör jag lite kokos över och lite bär. Även min dotter på 2,5 älskar dom 🙂
Kvarg funkar till allt och går att smaksätta med alltifrån pulver till frukter och bär.
Andra bra mellanmål är:
2 ägg
1 avokado
smoothie så klart,
keso med bär/nötter/frön
En näve nötter (naturella)
m.m.
En mycket bra bok som är väl värd pengarna och som handlar om både mat och träning är ”Äta, Träna, Leva” av Kristina Andersson (Näringsfysiolog) & Erika Kits Gölevik (Personlig tränare). Den har många enkla, vardagliga nyttiga recept, träningsprogram som är avsedda för att kunna göras varsom, en sund inställning och hela tiden med syftet att kost och träning ska ge resultat men inte ta över vardagen och bli ett stressmoment. De ger mycket bra tips på hur man gör det till en naturlig del av vardagen.
Såg riktigt smarrigt ut 🙂
Kvarg är bra, men just dessa som är smaksatta är det rent socker i :-/
Det bästa är ren kvarg med låg fetthalt, eller keso (mini) tillsammans med bär. Annars 2 knäcke med ägg eller något annat proteinrikt (helst bara vitan) Tonfisk är proteinrikt också.
Lycka till /Åsa