Jag fortsätter på spåret med övningar som ni kan köra på hemma.
I den här övningen behöver ni ha en tyngd att hålla i. Om ni inte har någon hantel hemma, så är mitt tips till er att ta en pet flaska och fylla den med vatten (och lite stenar för lite mer tyngd) . Fungerar precis lika bra 🙂
I den här övningen ska du ligga med benen som på bilden nedan. Det är även viktigt att du har rygg och svank ner i golvet hela tiden.
Du tränar triceps, axlar, och lite bröst. Samt lite mage faktiskt, för du spänner hela främre partiet när du går ner med tyngden bakom dig. (Om du ska använda dig av en petflaska, så håll den i botten så flaskan står rakt upp, precis som jag håller tyngden.)
För sedan tyngden rakt bakåt. Det är jätte viktigt att hela tiden hålla armarna helt raka.
Nudda tyngden i golvet och sen upp igen.. och repetera..
Då kör vi 🙂
