Hemmaträning – Använd dig av en stol!

Lite mer tips på hemmaträning kommer här.
Snart kan ni ju gå in i kategori TRÄNING och få massor av inspirationsövningar. Perfekt ju! 🙂

Idag tänkte jag tipsa om två ben, rumpa, lår övningar.

Den första övningen kan vi kalla, ”Upp på stol med knä övningen”

Utgångspositionen: Ställ dig med vänster fot på en stol och höger ben i golvet.

Kliv upp på stolen och för höger knä mot vänster armbåge. Återgå till utgångspositionen. Upprepa minst 20 gånger per ben, och byt sen och kör vänster knä mot höger armbåge.
Om du håller ett bra tempo får du ett rätt bra flås också.

Se bilder nedan för att förtydliga övningen.

Andra övningen är en bra rump och lår öving. Kan kalla den ”Split utifrån stol”

Utgångspositionen: Stå med höger fot vilande på en stol och vänster fot i golvet.
Utförande: Sänk dig ner mot golvet tills höger knä nästan nuddar golvet. Ta ett ganska stort kliv ut. (Se bild nedan)
Kom upp till utgångspositionen och upprepa minst 20 gånger. Byt sedan ben och gör samma sak där.

Lycka till finisar!