Jag har djäääävulsk träningsvärk idag efter gårdagens pass, där jag gjorde en riktigt bra övning.
En typ av sidoplanka, så nu ska jag dela med mig av den övningen till er. Går alldeles utmärkt att göra hemma.
Skillnaden på den här övningen och en vanlig sidoplanka är att ni ska ha fötterna lite högre upp. På typ en stol, eller på soffkanten. Det tar så mycket bättre då.
Så placera fötterna på stolen/soffan eller vad ni nu använder. Stå stadigt på armbågen/nedre delen av armen, och tryck upp höften högt mot taket, gå djupt ner i backen utan att nudda marken, och upp igen. Repetera minst 20 ggr per sida. Det tar alltså riktigt bra på ”era love handles”.
En annan variant av sidoplanka som också är riktigt bra är denna.
Då står ni på golvet i en vanlig sidoplanka. Men ni tar det ”övre” benet och möter med armbågen på mitten.. och sen tillbaka till grundpositionen. Repetera minst 15 ggr per sida, eller fler om du orkar.
Se bilden nedan, för det är svårt att förklara i ord hur ni ska göra.
LYCKA TILL OCH KÖR HÅRT!!!
Tackar så väldans för tipset, nu fem veckor efter förlossning nr. 2 börjar det bli dags att få ordning på kroppen igen. 🙂 Kul med en Norrköpings tjej, här får jag nog spana in lite då & då!