Jag tänkte dela med mig av mitt träningspass för kvällen, med lite olika övningar som ni kan göra där hemma. För det är det allra svåraste. Att komma på vilka övningar man kan göra när man ska träna hemma, utan redskap.
Ok, nu kör vi. Kvällens hemma träning!
Ta ca 20 minuter till att göra lite övningar här hemma.
Stå framför tv´n, eller sätt på bra musik så går det snabbt..
Börja med ben.
Kör som vanliga benböj.
Upp och ner, och se till att rumpan går ner långt. Nästan som om du sätter dig ner i 90 grader.
Kör vanliga enkla, 40 st
Gå ner på 2 och upp på 2, 20 st
Gå ner på 3, upp på 1, 20 st
Sen vanliga enkla igen, 40 st.
Gå ner lite längre än vad jag gjort på 1,a bilden, och gå inte helt upp, utan stanna som på bild 2.
Vila benen lite och gå över till magen.
Lägg dig i soffan, med benen ut i luften.
Kör cykla i luften, så du riktigt känner hur du arbetar med magmusklerna. Kör 40 cyklingar.
Sen går du över till att boxa med händerna 2 gånger på vänster sida, (Du ligger fortfarande kvar i soffan med benen upp i 90 graders vinkel) 2 gånger i mitten och 2 gånger på höger sida och tillbaka till mitten. Då tränar du även de sneda magmusklerna. Kör 20 repetitioner på dessa. (dvs alla 4 sakerna, 20 gånger)
Sen kör du cykla i luften igen, 40 cyklingar.
Tänk på att en cykling är en cykling för varje ben
Cykligen
Boxningar på sidan och i mitten.
Sen tar du en stol eller pall som hjälpmedel. Ju högre, desto bättre.
Gå upp med ena benet och låt det andra hänga kvar lite bakom, gå ner, och byt sedan ben.
Här känner du riktigt hur du arbetar med rumpan.
Gå upp och ner 40 gånger.
Gå upp på pallen och låt det andra hänga kvar lite bakom
Sen kör du armhävningar och olika sorters arm övningar samt rygglyft.
Klart för ikväll.
Lycka till!
(Om ni inte orkar köra detta ikväll så är det bara att ni kör det imorgon)
Det där var ju ett jättebra inlägg med tips o bra med bilder så man ser hur man ska utföra de olika övningarna. Heja dig!
Själv kör jag på Wii Fit till nintendo när jag känner för o hemmaträna. Fast nu har den mest legat o dammat senaste halvåret, inte känt mig motiverad o träna då jag känner mig nöjd som det är. Får kanske ett nytt ryck till nästa bikinisäsong. 😉
Du ser förresten redan jättefin ut i kroppen, så liten o nätt. 🙂
Kram på dig!
Tycker det var jättekul att du la upp lite träningstips som man kan göra hemma. Satt och försökte komma på flera olika övningar förut o kom inte på några, så kolla jag in här och fick förslag..
Tack för tipset
Svar till Jessica:
Vet inte riktigt vad det är för utseende fixerat att lägga upp ett träningstips?
Träna är bra för sin hälsa.
Och absolut, tur att alla är olika. För hur skulle världen annars se ut?
Men gud, snälla ge dig. Hur pinsamt var inte det här. Du är inte lika rolig bloggerska som din syster direkt. Du är väldigt utseende och bekräftelsefixerad.
Men det är ju tur att alla är olika 😉
Bra tips men hemmaträning blir inte av för mig. Jag passar bättre på gymmet:)
Jaså hade inte Wilmer nallens dag? det verkar ha varit på många dagis idag.
Vilket bra pass! jag skulle också gjort situps idag men jag tog en nybakad mufins istället ;P Jag MÅSTE verkligen kopmma igång. Jag vet inte vad det kostar här men under 2000kr tror jag iaf! Ska kolla upp det! Köper man ett så är man ju så illa tvungen att träna!